Afinal, músculo “se transforma” em gordura ?
Gordura é mais leve do que músculo ?
A balança é um bom indicador de boa forma ?
Músculo pesa mais do que gordura ? E quais alimentos que contribuem para um bom desenvolvimento muscular ?
RESPOSTA: Um quilo é sempre um quilo, independente do que estamos pesando. Porém, O músculo tem uma densidade 6 vezes maior do que a gordura, ou seja, ela precisa de um volume maior para ter o mesmo peso. Por esse motivo, é comum observarmos pessoas diminuindo as circunferências corporais mesmo com o aumento da balança. Alguns alimentos ricos em proteínas e aminoácidos, as carnes magras e os peixes.
Gordura se transforma em músculo ?
RESPOSTA: Na realidade isso é um mito. Durante o exercício a gordura é metabolizada em CO2 e água. O Músculo que se transforma em músculo.
É verdade que a massa magra acelera o metabolismo ? Por que ?
RESPOSTA: Sim, pois a regeneração após o treino eleva o metabolismo, principalmente em exercícios intensos. Além disso, um quilo de massa magra gasta o dobro de calorias do que um quilo de gordura.
Se é possível 2 pessoas terem o mesmo peso e quantidades bastante diferentes de massa muscular, a balança não é um bom indicador de saúde ?
RESPOSTA: A balança mostra apenas um número e não apresente a composição fisica, como percentual de gordura e de massa magra. Imagine dois homens, ambos com 70 kg, um com 10% de gordura corporal, o outro com 40%. Podemos dizer que o último é obeso.
RESPOSTA: Atividades de força e potência como o judô, jiu-jitsu, natação e ginástica olímpica e algumas modalidades do atletismo como o arremesso de martelo e arremesso de disco, lançamento de dardo e corridas de 100 e 200 metros.
Qual a participação da genética no sobrepeso de uma pessoa ?
RESPOSTA: 70%do sobrepeso é resultado de soma dos fatores culturais mais o estilo de vida. Ou seja, para cada 10kg de de peso corporal, apenas 3kg são advindos de fatores genéticos.
Após dietas de emagrecimento, e com objetivo de manter o metabolismo acelerado, a musculação deve fazer parte dos exercícios?
RESPOSTA: Sim ! Para metabolizar uma refeição, um homem magro gasta 35% mais calorias do que um obeso, um fator que contribui para a manutenção do peso. O gasto calórico com atividades diárias chega a ser 5 vezes maior do que de uma pessoa obesa e um aumento no metabolismo desta magnitude, pode prevenir o ganho de 10kg de gordura ao longo de 10 anos. O percentual de gordura saudável total em homens e mulheres é de: 8% a 24 % em homens e 21% a 35% em mulher.
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